গর্ভাবস্থায় কি কি শাক খাওয়া যাবে - গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না

গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না - প্রেগন্যান্সি টেস্ট করার পর মা হওয়ার কথা জানার পর থেকেই মহিলারা তাদের খাবারের দিকে নজর দিতে শুরু করেন। গর্ভাবস্থার নয় মাসে, মা এবং শিশুকে সুস্থ রাখতে খাদ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই এই সময়কালে মহিলাদের সুষম খাদ্য গ্রহণের পাশাপাশি কিছু শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আজকে আমি আপনাকে বলতে যাচ্ছি যে গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না এবং এই সময়ে আপনার খাদ্যতালিকায় বিশেষ করে কোন সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

গর্ভাবস্থা হচ্ছে এমন একটি সময় যে সময়ে মহিলাদের খাবার এবং পানীয়ের প্রতি বিশেষ যত্ন নেয়ার প্রয়োজন হয়। এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো সাধারণ সময়ে খাওয়া গেলেও, ঠিক উক্ত খাবার গুলো গর্ভাবস্থায় খাওয়া যায়না বরঞ্চ সেই খাবার গুলো মা এবং শিশু উভয়ের ক্ষতি কারণ হয়ে দাঁড়ায়। গর্ভাবস্থায় শাকসবজির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে, কিছু সবজি আছে উপকারি, আবার কিছু সবজি আছে যা সেবন করলে গর্ভবতী মহিলার ক্ষতির কারণ হতে পারে। 

তাই আজকে আমরা একজন মায়ের গর্ভাবস্থায় কি কি শাক খাওয়া যাবে এবং গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না সে বিষয়ে আজকের এই লেখায় আলোচনা করবো। তাহলে জেনে নিন গর্ভাবস্থায় কি কি শাক খাওয়া যাবে এবং গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না বা গর্ভাবস্থায় কোন সবজি খাওয়া উচিত নয়।

(toc) #title=(সুচিপত্র)

গর্ভাবস্থায় কোন সবজি খাওয়া উচিত নয় - গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না

শাকসবজি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর বলে মনে হয়। কিন্তু কিছু সবজি আছে যা গর্ভাবস্থায় খাওয়া গর্ভবতী মায়ের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। কিছু সবজি আছে যেগুলো গর্ভাবস্থায় খাওয়া উচিত নয়, জেনে নিন গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না।

১। গর্ভাবস্থায় বেগুন খাওয়া যাবে না

বেগুনে পুষ্টির পরিমাণ অনেক ভালো, বেগুনকে খুবই স্বাস্থ্যকর সবজি হিসেবে মনে করা হয়, বেগুন ফাইবারেরও ভালো উৎস। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় থাকেন তবে আপনার বেগুন খাওয়া কমাতে হবে বা যদি সম্ভব হয় তবে বেগুন একেবারেই খাওয়া বাদ দিন। 

কেননা বেগুনে থাকে সাইটোহরমোন যা পি-রিয়ড আনতে সাহায্য করে, যার কারণে গর্ভাবস্থায় বেগুন খাওয়া একজন মহিলার জন্য ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও বেগুন খেলে অ্যালার্জির সমস্যা দেখা দিতে পারে যার ফলে চুলকানি, আমবাত, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়ার মতো ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে।

আরো পড়ুনঃ পাতলা পায়খানা হলে করণীয় কি - পাতলা পায়খানার ট্যাবলেট এর নাম

২। গর্ভাবস্থায় কাঁচা সবজি খাওয়া যাবে না

কাঁচা শাকসবজি স্বাভাবিক ভাবে শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হলেও কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদেরকে কাঁচা সবজি না খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞ ডাক্তাররা। গর্ভবতী মহিলাদের ভালোভাবে সিদ্ধ করা বা ভালোভাবে রান্না করা হয়নি এমন সবজি খাওয়া যাবে না অর্থাৎ এই ধরনের সবজি গর্ভাবস্থায় খাওয়া উচিত নয়। আপনি যখনই শাকসবজি এবং ফল খাবেন, তার আগে ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন, এর ফলে আপনি সংক্রমণের ঝুঁকি থেকে রক্ষা পাবেন।

৩। গর্ভাবস্থায় করলা খাওয়া যাবে না

করলাকে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি সবজি হিসেবে মনে করা হয়, যা খেলে শরীরের অনেক উপকার পাওয়া যায়। করলা শরীরের অনেক রোগ নিরাময় করে কিন্তু গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত করলা খাওয়ার ফলে গর্ভাবস্থায় সমস্যায় পড়তে পারেন একজন গর্ভবতী মা। 

করলাতে থাকে কুইনাইন, গ্লাইকোসাইডস, মোমরডিকার মতো অনেক উপাদান থাকে যা শরীরে প্রবেশ করার পর হালকা টক্সিক প্রভাব ফেলে। যার ফলে শরীরে ক্লান্তি, পেট ব্যথা, অতিরিক্ত থুতু, শরীরে ব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি ইত্যাদি এই সমস্ত সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না বললে আমি বলব আমি আপনি গর্ভাবস্থায় করলা খাবেন না।

৪। গর্ভাবস্থায় কিটনাশক সমৃদ্ধ বাঁধাকপি খাওয়া যাবে না

বাঁধাকপি সবজি হিসেবে সাধারণত কোনো সমস্যা না এবং বাধাকপি খেলে শরীরে অনেক পুষ্টিও পাওয়া যায়। কিন্তু গর্ভাবস্থায় অনেক সময় বাঁধাকপি খাওয়ার কারণে তা শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। আমরা জানি পোকামাকড় শাক-সবজির অনেক ক্ষতিসাধণ করে, যার ফলে প্রায়শই শাক-সবজির পরিচর্যা বা বৃদ্ধির জন্য প্রচুর পরিমাণে কীটনাশক ব্যবহার করা হয়। 

কিছু কিছু কীটনাশক এতটাই বিপজ্জনক যে শাঁক সবজির পাতা ধুয়ে রান্না করার পরেও শাঁক সবজির উপর থেকে কিটনাশকের প্রভাব যায় না। স্বাভাবিক অবস্থায় এই খাবার শরীরে তেমন কোনো সমস্যা না করলেও, তবে গর্ভাবস্থায় এই ধরনের বাঁধাকপি ক্ষতিকর হিসেবে প্রমানিত হতে পারে। 

এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলার বর্ষাকালে কোনো ধরণের শাক এবং বাঁধাকপি খাওয়া উচিত নয় বা খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। ভালো ভাবে ধুয়ে সেবন করুন। আর যদি আপনি কোনো প্রকার কীটনাশক ব্যবহার ব্যতীত বাধাকপি খেতে পারেন তবে কোনো সমস্যা নেই।

আরো পড়ুনঃ বাচ্চাদের কি খাওয়ালে লম্বা হবে - বাচ্চাদের লম্বা হওয়ার খাবার

৫। গর্ভাবস্থায় পীচ খাওয়া যাবে না

পিচ গরম হলেও এটি খেতে সুস্বাদু কিন্তু এর গরম প্রভাব আপনার গর্ভাবস্থাকে নষ্ট করতে পারে। পিচ গর্ভবতী মহিলাদের র-ক্ত পাতের কারণ হতে পারে, তাই গর্ভাবস্থায় এই খাবারগুলো না খাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

গর্ভাবস্থায় না ধোয়া সবজি খাওয়া যাবে নাঃ গর্ভাবস্থা হোক বা স্বাভাবিক অবস্থায়, না ধুয়ে শাকসবজি খাওয়া উচিত নয়। না ধুয়ে শাকসবজি খেলে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। কাঁচা সবজিতে উপস্থিত ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করার জন্য সবজি রান্নার আগে ভালোভাবে ধুয়ে নিতে হবে, যাতে এসব সবজিতে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া ভালোভাবে দূর করা যায়।

গর্ভাবস্থায় কাঁচা মুলা খাওয়া যাবে নাঃ গর্ভবতী মহিলাদেরও কাঁচা মুলা খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। আসলে কাঁচা মুলা খেলে শরীরে নানা ধরনের ব্যাকটেরিয়াজনিত সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়, যার কারণে মহিলারা অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।

গর্ভাবস্থায় প্যাক করা সালাদ খাওয়া যাবে নাঃ গর্ভবতী মহিলাদেরও দীর্ঘ সময়ের জন্য প্যাকেটজাত মিক্স সালাদ খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। এই ধরনের সালাদে অনেক ধরনের ব্যাকটেরিয়া জন্মানোর আশঙ্কা থাকে, যা গর্ভাবস্থায় শরীরের ক্ষতি করতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় প্যাকেটজাত সালাদ খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

আরো পড়ুনঃ নরমাল ডেলিভারি হওয়ার উপায়

৬। গর্ভাবস্থায় কম সিদ্ধ ডিমের তরকারি খাওয়া যাবে না

ডিমে আছে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান, আর এই উপাদান গুলো শরীরের জন্য উপকারি। তবে হ্যাঁ গর্ভাবস্থায় কাঁচা এবং আধা সিদ্ধ ডিম খাওয়া উচিত নয়। কেননা এই কাচা বা আধা সিদ্ধ খাবারে সালমোনেলা সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে, যার ফলে বমি এবং ডায়রিয়া হতে পারে এবং যা শিশুর স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। তবে হ্যাঁ এর মানে এই নয় যে, আপনি ডিম খাবেন না, ডিমে আছে পুষ্টি উপাদান, যদি আপনি গর্ভাবস্থায় ডিম খেতে চান তবে আপনি ডিমকে ভালোভাবে সিদ্ধ বা ভালোভাবে রান্না করার পরে খাবেন।

৭। গর্ভাবস্থায় কম সিদ্ধ বা কাঁচা মাংসের সবজি খাওয়া যাবে না

কাঁচা মাংস বা কম সিদ্ধ করা মাংস খাওয়ার কারণে তা গর্ভবতী মহিলাদের বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিকে বৃদ্ধি করে। গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় কাঁচা বা কম সিদ্ধ করা এবং কম রান্না করা মাংস খাওয়া উচিত নয়। গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে, গর্ভবতী মায়ের খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, এই সময়ে এই ধরণের খাবারগুলি একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য খুব ক্ষতির কারণ হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে। 

তাই পুরো গর্ভাবস্থার সময় কম সিদ্ধ করা মাংস বা কাঁচা মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। মাংস খেতে চাইলে আপনি ভালোভাবে রান্না করুন, লক্ষ্য রাখবেন যাতে মাংস কাঁচা না থাকে এবং রান্নার আগে মাংস ভালো করে ধুয়ে নিন।

আরো পড়ুনঃ ভাঙ্গা হাড় জোড়া লাগতে কতদিন সময় লাগে

৮। গর্ভাবস্থায় কাঁঠাল কম পরিমাণে খাবেন

কাঁঠালে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, তাই কাঁঠাল অতিরিক্ত খেলে পেট খারাপের মতো সমস্যা হতে পারে। এছাড়াও, কাঁঠালে প্রচুর পরিমাণে সুগার থাকার কারণে, কাঁঠাল সেইসকল গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও ক্ষতিকর যাদের সুগারের সমস্যা আছে কারণ এটি আপনার সুগারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনি গর্ভাবস্থায় কাঁঠাল খেতে পারেন তবে এটি খুবই সীমিত পরিমাণে খেতে পারেন। কাঁঠাল অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে আপনার গর্ভাবস্থার জন্যও ক্ষতির কারণ হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া উচিত

গর্ভাবস্থায় মিষ্টি আলু খানঃ আপনার ভবিষ্যৎ সন্তানকে সুস্থ রাখতে সবজিতে মিষ্টি আলু খাওয়া উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের পুরো নয় মাস মিষ্টি আলু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা শরীরে ভিটামিন এ -তে রূপান্তরিত করে।

মিষ্টি আলু শিশুর জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি, কারণ মিষ্টি আলু শিশুদের বিভিন্ন টিস্যু এবং কোষের পার্থক্য করতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের ভিটামিন এ খাওয়ার পরিমাণ ৪০ শতাংশ বৃদ্ধি করতে হবে, তাই গর্ভাবস্থায় মিষ্টি আলু অবশ্যই তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিটরুট সবজি

বিটরুট এ থাকা নাইট্রেটের কারণে এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারি হিসেবে প্রমাণিত। বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড থাকে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার একটি খুব ভালো কারণ। ফলিক অ্যাসিড শিশুর নিউরাল টিউব সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ফাইবার রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্রকলি - গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়া উচিত

গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার জন্য আপনার সব ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন, যা ব্রকলিতে পাওয়া যায়। ব্রকলিতে ফোলেট, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়। এছাড়াও এতে রয়েছে ফাইবার, যা পেটের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ব্রোকলি আপনাকে প্রসবপূর্ব রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মটর শুটির উপকারিতা

মটরশুটিতে ফলিক অ্যাসিড ভালো পরিমাণে থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভবতী মায়েরা যারা পর্যাপ্ত পরিমাণে ফোলেট-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করেন তারা নবজাতকের নিউরাল টিউব সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, মটর শুটি ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে, পাশাপাশি ফাইবার সমৃদ্ধ। তাই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মটর শুটি খাওয়া উপকারি হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের সবুজ শাক খাওয়া উচিত - গর্ভাবস্থায় গাঢ় শাক খান

পালং শাক, ব্রকলি, সয়া মেথি ইত্যাদি সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এ, সি এবং কে, ক্যালসিয়াম রয়েছে যা একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য খাদ্য হিসেবে গ্রহণ করা আবশ্যক। এই সবুজ শাকসবজিতে উপস্থিত ফাইবার থাকার কারণে গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের কোনো সমস্যা থাকে না। যে মহিলারা তাদের খাবারে সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করে তাদের সন্তান জন্মের সময় সন্তানের ওজন ভারসাম্যপূর্ণ থাকে।

পার্সলে সবজি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারি

পার্সলে প্রোটিন, ভিটামিন ই দ্বারা ভরপুর। এটি সব গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুবই উপকারী। গর্ভাবস্থায় পার্সলে হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং শরীর ও পেটের ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করে। পার্সলে জুসে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়, যা শুধু হৃদস্পন্দনই কমায় না, অনিদ্রা দূর করে ভালো ঘুম হতেও সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পার্সলে খাওয়া হয়।

গর্ভাবস্থায় টমেটো খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় টমেটো খাওয়া খুবই উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের টমেটো সালাদ, টমেটো সবজি বা ২০০ গ্রাম টমেটোর রস প্রতিদিন পান করা উচিত, এটি গর্ভাবস্থায় রক্তশূন্যতা দূর করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় মসুর ডাল খাওয়া উচিত?

গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় মসুর ডাল খাওয়া উচিত। মসুর ডালে থাকে ভরপুর পরিমাণে আয়রন থাকে। যা গর্ভাবস্থার সময়ে স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে সাহায্য করে। এছাড়া মসুর ডালের মধ্যে থাকা ভালো পরিমাণে প্রোটিন শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হতে দেয়না। এদিকে মসুর ডালে উপস্থিত থাকা ফোলেট গর্ভাবস্থার সময় শরীরকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

আরো পড়ুনঃ প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট কোনটা ভালো

গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া যাবে - গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া উচিত

গর্ভাবস্থায় সুষম খাদ্য গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য আপনাকে সঠিক খাবার বেছে নিতে হবে, সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক সময়ে খেতে হবে। ভুল কিছু খাওয়া মা এবং শিশু উভয়েরই ক্ষতি করতে পারে। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং পুষ্টির ঘাটতির মতো জটিলতা রোধ করতে বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ শাকসবজি একটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করে।

সেই সঙ্গে শাকসবজি খেলে শিশুর বিকাশও ঠিকমতো হয়, যার কারণে জন্মের সময় তার ওজন ভারসাম্য বজায় থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের রক্তস্বল্পতার ঝুঁকি থাকে না এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং মায়ের ওজনও ভারসাম্য বজায় থাকে। শাকসবজি খেলে শরীর অনেক পুষ্টি পায়। তাই গর্ভাবস্থায় আপনার খাবার তালিকায় শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিচে আমরা গর্ভাবস্থায় কি কি শাক খাওয়া যাবে এবং গর্ভাবস্থায় কি কি খাওয়া উচিত সেসকল বিষয় তুলে ধরবোঃ

মিষ্টি আলু- এতে ভিটামিন এ, বি এবং সি রয়েছে। মিষ্টি আলু খাওয়ার কারণে আপনার শরীর এই সকল ভিটামিন সঠিক ভাবে পায়। তাই গর্ভাবস্থায় আপনার খাবার তালিকায় মিষ্টি আলু অন্তর্ভুক্ত করুন।

টমেটো- টমেটো ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে ও বায়োটিন সমৃদ্ধ। যা শরীরের জন্য উপকারি।

ব্রকলি- ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ফোলেট রয়েছে, যাদের পেটের সমস্যা আছে, তারা ব্রকলি খেলে উপকার পাবেন।

গাঢ় পাতাযুক্ত সবুজ শাক- এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ক্যারোটিনয়েড এবং ফোলেট থাকে। যার গর্ভবস্থায় একজন মায়ের জন্য খুবই দরকারি একটি খাবার।

বিটরুট- বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ফাইবার রয়েছে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

মটরশুঁটি - এটি ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ফাইবারে পরিপূর্ণ। যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুবই উপকারি।

বেল মরিচ - বেল মরিচে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ডায়েটারি ফাইবার থাকে। গর্ভাবস্থায় এটি খাওয়া উচিত।

পার্সলে - পার্সলে প্রোটিন, ভিটামিন ই এবং রিবোফ্লাভিন সমৃদ্ধ। গর্ভবতী মহিলার এটি খাওয়া উচিত।

আরো পড়ুনঃ মাসিক মিস হওয়ার কত দিন পর প্রেগন্যান্ট বোঝা যায়

উপসংহার: গর্ভাবস্থায় কি কি শাক খাওয়া যাবে - গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না

গর্ভাবস্থায় মহিলারা সবুজ শাকসবজি খেতে পারেন। এটি গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হিসেবে প্রমাণিত। শুধু মনে রাখবেন যে কোনো সবজি খাওয়ার আগে তা ভালোভাবে ধুয়ে নিতে হবে। কম রান্না করা শাক সবজি খাবেন না। একই সময়ে, গর্ভাবস্থায় ডায়েটে কোনো পরিবর্তন করার আগে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না এবং গর্ভাবস্থায় কোন নতুন খাবার গ্রহণের আগে অবশ্যই আপনি স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি পূর্বে থেকে জানেন যে গর্ভাবস্থায় কি কি সবজি খাওয়া যাবে না, তাহলে আপনি গর্ভাবস্থায় সেসকল সবজি খাওয়া থেকে এড়িয়ে চলুন।