শরীরের যত্ন কিভাবে নিতে হয়, শরীরের যত্ন নেওয়ার কৌশল সমূহ কি এবং মনের যত্ন কিভাবে নিতে হয়! যে বা যারা এই প্রশ্নের উত্তর পেতে চান এবং নিজেদের যত্ন নিতে চান সঠিক প্রক্রিয়ায় তারা আজকের আর্টিকেলটি পড়ে ফেলুন। কেননা শরীরের যত্ন কিভাবে নিতে হয় এ সম্পর্কে দারুন কিছু টিপস শেয়ার করব আমরা আমাদের আজকের এই নিবন্ধনটিতে। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক নিজের দৈনন্দিন যত্ন ও পরিচর্যা সম্পর্কে বিস্তারিত।
(toc) #title=(সুচিপত্র)
শরীরের যত্ন কিভাবে নিতে হয়
শরীরের যত্ন নিতে হয় - শরীর এবং মন উভয়েরই যত্ন নেওয়ার মধ্য দিয়ে। শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য একজন মানুষকে সুন্দর একটা পরিকল্পনা করার প্রয়োজন পড়ে এবং নির্দিষ্ট নিয়ম ফলো করে নিজেদের জীবন অতিবাহিত করার সিদ্ধান্ত নিতে হয়।
কেননা অনিয়মিত ও অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল শরীরের অবনতি ঘটায় এবং শরীরে বাসা বাঁধে নানা রকমের রোগ জীবাণুর। যেগুলো ধীরে ধীরে আমাদেরকে গ্রাস করে ফেলে। তবে নিজের যত্ন নেওয়ার মধ্য দিয়ে শরীরের যত্ন নিতে পারলে একজন মানুষ স্বাভাবিকভাবে সুস্থ ও সুন্দর জীবন উপলব্ধি করার সুযোগ পায়।
তাই শরীরের যত্ন কিভাবে নিতে হয় এ সম্পর্কে জেনে নেওয়া অতীব জরুরী প্রত্যেকটি মানুষের ক্ষেত্রে। এজন্য নিজের পয়েন্ট গুলো মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
- পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকার মাধ্যমে শরীরের যত্ন নিতে হয়
- নিয়মিত পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে শরীরের যত্ন নিতে হয়
- নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি খাওয়ার মাধ্যমে শরীরের যত্ন নিতে হয় সেই সাথে
- মনকে প্রফুল্ল রাখার মাধ্যমে শরীরের যত্ন নিতে হয়
তবে হ্যাঁ, শরীরের যত্ন নেওয়ার কলা কৌশল সম্পর্কে আরো বিস্তারিত জানলে আপনি খুব সহজেই শরীরের যত্ন কিভাবে নিতে হয় এই প্রশ্নের সমাধান কি সম্পূর্ণ ভাবে বোঝা যাবে এবং নিজেদের জীবনে সেটা প্রয়োগ করতে পারবেন। অতএব আর্টিকেলের পরবর্তী অংশটুকু মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
মনের যত্ন কিভাবে নিতে হয়?
শরীর এবং মন একে অপরের পরিপূরক। আর তাই যদি আমাদের মন খারাপ থাকে তাহলে শারীরিক সুস্থতা থাকা সত্ত্বেও আমরা ভালো অনুভব করি না।
ঠিক একইভাবে মন ভাল থাকার পাশাপাশি যদি শরীর ভালো না থাকে তাহলেও সম্পূর্ণভাবে সুস্থতা অনুভব করা যায় না। আর যেহেতু স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল এবং সুস্বাস্থ্য ছাড়া মানুষের দেহ মন কোনটাই ভালো থাকে না অতএব মনের যত্ন ও শরীরের যত্ন কিভাবে নিতে হয় এ সম্পর্কে জানতেই হবে!
আলোচনার পরবর্তী স্টেপে আমরা শরীরের যত্ন আমার গুরুত্বপূর্ণ কিছু কৌশল স্টেপ বাই স্টেপ আলোচনা করব। কিন্তু আলোচনার এ পর্যায়ে শুধুমাত্র মন ভালো রাখার উপায় বা মনের যত্ন কিভাবে নিতে হয় সে সম্পর্কে ধারণা প্রদান করব আপনাদেরকে। সত্যি বলতে আপনি যদি মনের যত্ন নিতে চান তাহলে নিয়মিত নিম্ন বর্ণিত বিষয়গুলো মেনে চলার চেষ্টা করুন। যথা:
- মন ভালো রাখতে প্রচুর পরিমাণে হাসুন
- অহেতুক দুশ্চিন্তা দূর করার চেষ্টা করুন
- রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান
- দিনের কিছুটা সময় সূর্যের আলোতে দাঁড়িয়ে থাকুন অর্থাৎ সূর্যের আলো গায়ে লাগান
- শরীরচর্চায় দেহ মন উৎফুল্ল থাকে এছাড়াও শরীরচর্চার রয়েছে নানা উপকারিতা, তাই নিয়মিত শরীর চর্চা করার অভ্যাস গড়ে তুলুন
- প্রিয়জনদের সাথে থাকুন, আশেপাশের মানুষদের ভালবাসুন এবং তাদের সাথে আনন্দময় সময় কাটান
- স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর খাবার গুলো পরিহার করুন
- স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকর খাবার গুলো পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন
- দিনের কিছুটা সময় নিজেকে সময় দিন
- মাঝেমধ্যে বন্ধুদের সাথে কথা বলুন গল্প করুন
- ইতিবাচক মন মানসিকতা গড়ে তোলার চেষ্টা করুন
- যেকোনো পরিস্থিতিতে নিজেকে মানিয়ে নেওয়ার প্রয়াস চালান
- মনের কথা নিজের মধ্যে চাপা না রেখে প্রিয়জন বা বিশ্বস্ত মানুষের সঙ্গে শেয়ার করুন এবং
- অপরকে সাহায্য করুন অন্যকে খুশি করুন এবং নিজেও আনন্দিত থাকুন।
কেননা এই কাজগুলোর মধ্য দিয়ে আপনি মনের যত্ন নিতে পারবেন অতি সহজেই। আর হ্যাঁ আজকাল মোবাইল ফোন কম্পিউটার ল্যাপটপ এই ডিভাইস গুলোতে মানুষ অধিক বেশি সময় ব্যয় করেন বলা যায় এগুলো এট্রাকটিভ ডিভাইস, যেগুলো ছাড়া একটা দিনও কাটাতে পারেন না তারা।
আর এজন্যই মূলত মানুষের মাঝে একঘেয়েমী ভাব চলে আসে, মেজাজ খিটখিটে হয় শরীরের মন উভয়েই খারাপ থাকে। তাই চেষ্টা করুন বিভিন্ন রকম ডিজিটাল যন্ত্র থেকে নিজেদেরকে অল্প সময়ের জন্য হলেও দূরে রাখবার আর সর্বদা মানসিকভাবে সুস্থতা বোধ করার চেষ্টা করুন।
কেননা নিজেকে যদি আপনি অসুখী মনে করেন অথবা অসুস্থ বলে দুর্বল ভাবেন তাহলে আপনার সেই দুর্বলতা আপনাকে আরও বেশি গ্রাস করবে। তাই সব সময় পজিটিভ চিন্তাভাবনা করুন, হাসিখুশি থাকুন আশেপাশের মানুষদের হাসিখুশি রাখুন এবং নিজের মনকে সম্পূর্ণভাবে প্রফুল্ল রাখার চেষ্টা করুন।
আরো পড়ুনঃ চোখের নিচে কালো দাগ দূর করার উপায়
শরীরের যত্ন নেওয়ার কৌশল সমূহ | শরীরের যত্ন নিতে যে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
শরীরের যত্ন নেওয়ার কৌশল সমূহ হলো:
পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াঃ স্বাস্থ্যকে ঠিক রাখে এমন মানসম্মত ও পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত পরিমিত পরিমাণে খাওয়ার মাধ্যমে শরীরের যত্ন নিতে হয়। তাই সব সময় খাবার তালিকায় খাদ্যের ছয়টি উপাদান রয়েছে এমন খাদ্য রাখুন এবং সময় নিয়ে খাবারগুলো চিবিয়ে খান চেষ্টা করুন ফরমালিনযুক্ত খাবার পরিহার করবার।
পানি পান করুনঃ পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরের বেশ ভালো যত্ন নেওয়া হয়। কেননা আপনি হাজার পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খেলে কোন কাজে আসবে না যদি না পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করে থাকেন প্রতিদিনে। আর তাই শরীর ভালো রাখতে অবশ্যই বেশি বেশি পানি পান করুন।
উত্তম স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুনঃ শরীর মন অর্থাৎ আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য যে সকল স্বাস্থ্য বিধি মেনে চলা জরুরী সেই সব কিছু মেনে চলুন। যেগুলো আলোচনার মাধ্যমে আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি। তবে চাইলে এ ব্যাপারে আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।
পর্যাপ্ত ঘুমানঃ ঘুমের ঘাটতি থাকলে শরীর অনেক বেশি খারাপ হয়ে যায়। তাই শরীরের যত্ন নিতে পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করার জন্য ইউটিউবে অথবা ফেসবুকে বিভিন্ন ভিডিও দেখতে পারেন, যেগুলো স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী ব্যায়াম হিসেবে সুপরিচিত।
আরো পড়ুনঃ রাতে ঘুম না আসার কারণ ও প্রতিকার
শরীরের যত্নের জন্য কি কি প্রয়োজন?
পাঠক বন্ধুরা ইতিমধ্যে আমরা আলোচনার মাধ্যমে শরীরের যত্ন কিভাবে নিতে হয় তার সবটাই প্রায় তুলে ধরেছে। কিন্তু কেউ কেউ প্রশ্ন করে থাকেন শরীরের যত্নের জন্য কি কি প্রয়োজন? এই প্রশ্নের উত্তর বোঝার জন্য এই পয়েন্টটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন। সত্যি বলতে শরীরের যত্নের জন্য প্রয়োজনঃ
- সুন্দর একটা রুটিন, যেটা দেখে আপনি একটা সুস্থ লাইফস্টাইল ফলো করবেন।
- শরীর এবং মন ভালো রাখার ইচ্ছাশক্তি।
- নিজেকে ভালো রাখা এবং ক্ষণস্থায়ী এই পৃথিবীতে হাতে থাকার সময় এর সদ্ব্যবহার করার মন মানসিকতা।
কেননা আপনার যদি নিজেকে ভালো রাখার অর্থাৎ শরীর এবং মন ভালো রাখার ইচ্ছাশক্তি থেকে থাকে, আপনি যদি আপনার আশেপাশের মানুষদেরকে ভালো ও সুস্থ রাখতে চান তাহলেই শরীরের সম্পূর্ণ যত্ন নিতে পারবেন।
শরীরের যত্ন ও পরিচর্যা
শরীরের যত্ন ও পরিচর্যা গুরুত্ব অনেক। আর এটা ওই সকল মানুষরা খুব ভালোভাবে উপলব্ধি করতে পারেন যারা এই মুহূর্তে অসুস্থ রয়েছেন। কেননা অসুস্থ হলে আমরা সুস্থতার মর্ম বুঝতে পারি। আর তাই শরীরের যত্ন ও পরিচর্যা নেওয়া প্রত্যেকটা মানুষেরই একটি নৈতিক বা প্রধান দায়িত্ব বলে চিহ্নিত করা যায়।
আরো পড়ুনঃ জান্নাতের সুসংবাদপ্রাপ্ত মহিলা সাহাবীদের নাম
শরীরের যত্ন কিভাবে নিতে হয় এ সম্পর্কিত আরো প্রশ্নাবলী ও তার সমাধান
শরীরের যত্ন কাকে বলে?
উত্তর: শরীর ও মন ভালো রাখার জন্য নিয়মিত পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং নিজেকে একান্তই সময় দেওয়াই হচ্ছে শরীরের যত্ন। একজন মানুষ নিজের জন্য নিজেকে যেটুকু টেক কেয়ার করে থাকে তাকেই শরীরের যত্ন নেওয়া বলে।
আমি কেন নিজের যত্ন নিতে পারি না?
উত্তর: অনেকে ই নিজের যত্ন নিতে না পারলে এ প্রশ্নটি করে থাকেন। যার উত্তরে বলা যায়– আপনি নিজের প্রতি নিজে যত্নশীল নন এবং এখনো পর্যন্ত আপনি জীবনের মর্ম বুঝতে পারছেন না, আপনার মস্তিষ্ক এখন পর্যন্ত এটা ভাবতে সক্ষম নয় যে আপনার সুস্থ থাকা প্রয়োজন এবং আশেপাশের মানুষদেরকেও সুস্থ রাখা জরুরি। আর ঠিক এ কারণেই আপনি নিজের যত্ন নিতে পারছেন না।
নিজের যত্ন নেওয়ার কথা বলার অর্থ কি?
উত্তর: নিজের যত্ন নেওয়ার কথা বলার অর্থ হচ্ছে নিজেকে ভালো রাখার প্রচেষ্টা এবং শরীর ও মন ভালো রাখার জন্য কিছু নিয়ম অনুসরণ।
মেয়েদের নিজের যত্ন নিতে কিভাবে বলব?
উত্তর: আপনি যদি আমাদের আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ে থাকেন তাহলে মেয়েদের নিজের নিজের যত্ন নিতে কিভাবে বলব এই প্রশ্নের উত্তরটি নিশ্চয়ই নিজেই নিজের কাছে পেয়ে যাবেন। তাই আমরা সাজেস্ট করব আর্টিকেলটি আবারও পড়ে ফেলবার।
আরো পড়ুনঃ ফর্সা হওয়ার ক্রিম কোনটা ভালো
আমাদের নিজের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার যত্ন নেওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ
উত্তর: সুস্বাস্থ্য সকল সুখের মূল। আপনার নিজের স্বাস্থ্য যদি ভালো না থাকে তাহলে আপনি নিজে ভাল থাকবেন না অন্যকে ভাল রাখতে পারবেন না এবং প্রচন্ড খারাপ লাগার অনুভূতি ভোগ করতে হবে। আর তাই নিজের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য নিয়মিত যত্ন নেওয়া আমাদের সকলের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ।
তো সুপ্রিয় পাঠক বন্ধুরা, শরীরের যত্ন কিভাবে নিতে হয় আশা করি আমাদের আর্টিকেলটি পড়ার পর আপনাদের কাছে একদমই ক্লিয়ার হয়েছে। তো সবাই ভাল থাকবেন সুস্থ থাকবেন আল্লাহ হাফেজ।
আর্টিকেল সম্পর্কিত তথ্য জানতে কমেন্ট করুন। আপনার প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।